وجبات وأكلات خفيفة وسريعة

وجبات وأكلات خفيفة وسريعة
الوجبات الخفيفة المشبعة الصباحية أو عند الاستيقاظ من النوم هي مطلب الكثير من الناس , وقد جمعنا لكم في هذه التدوينة بعض الأكلات الخفيفة السريعة في التحضير .

وجبة الحمص

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

المكوّنات

  1. علبة حمص جاهز
  2. حبة شمندر
  3. حبة خيار
  4. شطة
  5. خل

الخطوات

يغسل الشمندر جيداً و يسلق لمدة ٤٥ دقيقة ثم يقشر و يقطع لمربعات صغيرة

يغسل الحمص و يقطع الخيار لمربعات صغيرة

نخلط المقادير و نضيف الخل و الشطة.

سلطة البارمزان

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

المكوّنات

 شخصين
  1. 2 حبه طماطم وسط
  2. 2 حبه خيار وسط
  3. 10 حبات خس
  4. عود بصل اخضر
  5. 6 شرائح جبن بارمزان
  6. 1 ملعقه طعام كبيره نعناع ناشف
  7. 1 ملعقه طعام كبيره زعتر اخضر
  8. 1 ملعقه صغيره تتبيلة السلطه من كنور انا استخدمت بنكهة (الريحان والزعتر و فلفل رومي وخل)
  9. 2 ملعقه طعام كبيره زيت زيتون
  10. 1/2 ليمونه
  11. 1/2 ملعقه صغيره ملح

الخطوات

نقطع الطماطم مثلثات صغيره

نقطع الخيار 1/2 دائره

نقطع الخس شرايح كبيره

نقطع البصل دوائر عريضه

نخلط النعناع مع الزعتر والليمون وتتبيلة السلطه وزيت الزيتون والملح ونضع فوقهم

نزين الصحن بشرايح البارمزان.

وجبة البطاطا مع اللحم المفروم

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

المكوّنات

  1. حبتين بطاط كبار مكعبات صغيره
  2. 250 جم لحم مفروم
  3. بصله مفرومه ناعم
  4. ملعقه طعام طحين
  5. ملعقه شاي ثوم مهروس
  6. 1/2 ملعقه طعام ملح
  7. رشه فلفل اسود
  8. ملعقتين زيت
  9. 1/2 ملعقه طعام معجون طماط
  10. 1/4 كوب ماء

الخطوات

نخلط اللحم المفروم والبصل والثوم والملح والفلفل والطحين حتى يتمازج الخليط ثم نكور كرات بحجم البندق او اكبر قليلا ونتركه على جنب

بالمقلاه نضع الزيت ونحمر مكعبات البطاط حتى تستوي ثلاث ارباع الاستواء ثم نعمل دائره بالبطاط ونضع كويرات اللحم بالوسط ونقلبها حتى تكتسب لون وتستوي ثم نهلطها مع البطاط ثم نضيف خليط المعجون والماء وونغطي المقلاه دقيقتين حتى يكتمل السواء ثم يقدم .

سندوتش كباب

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

المكوّنات

  1. 1 باكيت كباب جاهز مثلج
  2. خبز صمولي
  3. جبن موزاريلا
  4. كاتشب
  5. مايونيز
  6. بطاطس مقليه

الخطوات

نقلي الكباب الجاهز و نقطع خبز الصامولي من فوق وندهنه بالكاتشاب والمايونيز ونضع حبة كباب وهكذا حتى ننتهي من كميه الكباب.

نرص سندويشات الكباب في صينيه الفرن وننثر البطاطس المقليه فوقها و نضع بعض من الكاتشب و المايونيز و بعض من جبن الموزازيلا وتوضع في الفرن حتى يذوب الجبن ثم تقدم.

توست الدجاج

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

المكوّنات

  1. توست بر
  2. صدور دجاج
  3. 2 حبات بصل وفلفل اخضر
  4. ملعقة صغيرة البهارات الى تحبيها
  5. صوص رانش

الخطوات

اول خطوه بخي الصاج بزيت الدايت الصحي وبعدين تقلبي البصل والفلفل الاخضر البارد حتى يحمرون وحطي عليهم البهارات ورشة ملح خفييفه وتحطين معهم صدور الدجاج ويتقلبون على نار متوسطه

تقطعين التوست دوائر بأي كاسه عندك ويفضل انها تكون كبيره شوي عشان الحشوه م تطيح كلها برا التوست

تحمرين او تحمصين التوست بالحماصه حتى يصير مقمر ومقرمش شوي وتحطين الدجاج فوقهم وتحطين الرانش الصحي فوقهم.

سلطة للرجيم

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

المكوّنات

  1. ملفوف أحمر*الكمية حسب الرغبه
  2. خس
  3. شرائح بصله
  4. عصرة ليمونه
  5. حبة فلفل حار
  6. برش جزرة
  7. (صدر دجاج) مسلوقه
  8. ملعقة زيت زيتون
  9. رشة ملح

الخطوات

نقطع كل الخضروات وصدر الدجاج ونضيف ملعقة الزيت ورشة الملح ونخلطهم وتقدم.

رقائق سمبوسة

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

المكوّنات

  1. 3 اكواب دقيق ابيض
  2. كوب ماء
  3. ملعقه صغيره ملح
  4. زيت

الخطوات

نعجن كل المقادير مع بعض نتركها ترتاح ١٠ _٣٠ دقيقه نرجع نعجها ثاني ونكورها كرات بحجم البرتقال الصغير

نفرد كل كره دائره ندهن نص الدائره زيت ونرش دقيق او نشاء كميه وفيره ونلف الجانب الى بدون زيت على الجانب الى فيبه زيت لتكون معنا نص دائرة

نقسم نص الدائره قسمين قسم ندهنه زيت ونرش دقيق او نشاء كميه وفيره ونلف القسم الى بدون زيت على القسم الى بالزيت

نفرد الربع دائرة الناتج معنا ليكون مربع كبير ورقيق لكن مو كثير رقيق حسب حجم الكره الى سويتيها

نطلعها على نار عاليه تحميه فقط لتتماسك من تحت ثم نقلبها على الوجه الثاني ليتماسك

نطلعها ونغطيها ونكمل باقي الكورات نفس الطريقه.. نقطع الاطراف وتقطع كل وحده ٤ مستطيلات لتعطينا كل كره ١٦ ورقه سمبوسه.

 

 الكبده وصدر الدجاج

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

المكوّنات

  1. 11/2 اوقية كبده دجاج
  2. 1 اوقية صدر دجاج
  3. 1 بصله
  4. 4 اسنان ثوم
  5. 2 حبة بطاطا
  6. 1 قرن فلفل حار
  7. ملح فلفل اسود ابهار
  8. رشة زيت نباتي

الخطوات

نغسل الكبده والصدر.

نفرم البصله ونقشر الثوم ونقشر البطاطا ونقطعها حسب الرغبه ونضعهم بالصنيه ونضع الكبده وصدر الدجاج ونضع الملح والبهار ورشة الزيت ونضعها بالفرن وهكذا استوت وتقدم مع السلطة واللبن .((مرجع الموضوع))

تعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *