لهذا يؤثر القلق من «كورونا» على تركيزنا… ونصيحة للتغلب عليه

يشتكي كثيرون حالياً من عدم قدرتهم على التركيز بالمستوي نفسه الذي كانوا عليه في الماضي. وبحسب «هيئة الإذاعة البريطانية» (بي بي سي)، يرجع خبراء ذلك إلى الشعور بالقلق الناجم عن أزمة فيروس «كورونا» المستجد، حيث إنه أضعف ذاكرتنا العاملة التي تخزن المعلومات التي نتلقاها بشكل مؤقت.
وقد صاحب الشعور بانخفاض التركيز شعور آخر بتناقص معدلات الإنتاج، حيث لم يعد الإنسان قادراً على أن ينجز المهام المطلوبة منه بالسرعة أو الكفاءة أنفسهما.
وبحسب ماتي لين، أستاذ علم النفس في جامعة توركو في فنلندا، فإن الدراسات أكدت أن القلق يؤثر على قدرة الذاكرة العاملة على القيام بمهامها، مثل التفكير في الأشياء التي تريد أن تنجزها، ولكن التغييرات السريعة تقلل من قدرتها على ذلك.
وأوضح أن دراسة أجريت عبر الإنترنت، قبل وقت طويل من تفشي «كورونا»، وشملت مجموعة من الأميركيين البالغين لدراسة العلاقة بين القلق والذاكرة العاملة، خلصت إلى وجود علاقة سلبية تجمعهما، حيث إنه كلما زاد القلق انخفض أداء الذاكرة العاملة، إذ إنك عندما تتعرض للتهديد من قبل شخص يسير وراءك في المنزل في أثناء الظلام، فإنك قد تواجه صعوبة في تذكر تفاصيل وجهه بسبب أن شعورك سيجعل الذاكرة العاملة غير قادرة على القيام بأبسط مهامها.
وقال لين عن أزمة «كورونا»: «إنها تتعلق بمستقبل غامض للغاية؛ لا نعرف هل ستستمر حتى نهاية الصيف أم ستمتد إلى الخريف، ومن ثم تقودنا إلى حالة قلق مزمنة».
ولا يقتصر تأثير القلق على إضعاف الذاكرة العاملة فقط. فبحسب أوليفر روبنسون، من معهد علم الأعصاب الإدراكي بجامعة كلية لندن، فإن القلق يسبب الأرق الذي يعد طريقة جيدة لتحطيم الذاكرة العاملة.
ولفت كذلك إلى أن زيادة الأعباء على الذاكرة العاملة يؤدي لإضعافها كذلك، وهو ما يحدث حالياً بسبب ظروف الوباء، مثل كثرة التفكير في التسوق، وهل الذهاب إلى المتاجر آمن أم لا.
ومن أجل التقليل من الشعور بالقلق، ينصح روبنسون بتقليل التعرض للأخبار ومواقع التواصل الاجتماعي، ولكنه أكد أن الشيء الأكثر فاعلية هو إقناع نفسك بأنه لا بأس من عدم الشعور بالرضا.
وتابع أن ذلك يعد من المفارقات لأن هذا يمكن أن يجعلك أفضل، وقال: «ليس هناك خطأ في عدم قدرتك على العمل بنسبة 100 في المائة لأننا ما زلنا في خضم الأزمة».