كيف اقوي مناعة اطفالي

تتساءل الكثير من الأمهات كيف اقوي مناعة اطفالي ، حيث يعتر جهاز المناعة هو دفاع الجسم ضد الالتهابات والجراثيم والبكتيريا والفيروسات التي يمكن أن تصيبه، ولسوء الحظ فإن الأطفال يكونوا عرضة للتعرض إلى الجراثيم والفيروسات بشكل كبير لهذا تقول الكثير من الأمهات يجب علي تقوية مناعة أطفالي، ويقول أستاذ تشارلز شوبين في جامعة ميريلاند “نحن جميعا ندخل هذا العالم بنظام مناعة قليل الخبرة” وببطء يعزز الجهاز المناعي نفسه من خلال محاربة الجراثيم والفيروسات، ويؤكد الطبيب أن اتباع نظام وعادات صحية ستتعزز من نظام المناعة لدى الأطفال.

دور جهاز المناعة

قبل أن نجيب على سؤال: كيف اقوي مناعة اطفالي، فإن دور جهاز المناعة يتمثل في حماية الجسم من العوامل البيئية من الميكروبات والجراثيم والفيروسات والمواد الكيميائية، وبالتالي فإنه يساعد على حماية أعضاء الجسم من الأمراض، وتنقسم الاستجابة المناعية إلى نوعين وهم مناعة فطرية مقاومة ومناعة محددة [1].

ويحتوي جهاز المناعة على العديد من الأجزاء مثل خلايا الدم البيضاء والتي تلعب دور مهم في الجسم، ويقوم جهاز المناعة بدوره عندما يستشعر الجسم مواد غريبة بداخله تسمي أجسام مضادة، وفي هذا الوقت يكون دور جهاز المناعة هو التعرف علي هذه الأجسام المضادة والتخلص منها فورا [2].

كيف اقوي مناعة اطفالي

تتساءل العديد من الأمهات عن كيف اقوي مناعة اطفالي، لذا هناك عدة أمور يجب أن يهتموا بها وهي: [3]

الفواكه والخضروات

يجب أن يتناول الأطفال الخضروات والفواكه مثل الجزر والفاصوليا الخضراء والبرتقال والفراولة، وهذا لأن جميعها تحتوي على الكاروتينات وهي مغذيات نباتيه لتعزيز المناعة، كما أن هذه المأكولات تحمي من الإصابة بالأمراض المزمنة كأمراض القلب والسرطان.

النوم لساعات كافية

تظهر الأبحاث أن النوم لساعات كافية يمكن أن يقوي جهاز المناعة، ولكن كيف اقوي مناعة اطفالي بالنوم؟، يمكن تقوية مناعة الأطفال بالنوم عن طريق مساعدة الطفل في النوم من 10 إلى 13 ساعة يوميا.

الرضاعة الطبيعية

إن حليب الأم يحتوي على أجسام مضادة لتحصين خلايا الدم البيضاء، تعمل هذه الأجسام على حماية الطفل من التعرض لأمراض مثل الـ حساسية والتهاب السحايا والالتهاب الرئوي والإسهال والتهاب الأذن، كما أن حليب الأم يقوي مناعة الطفل ويساعد علي حمايته من الأمراض المزمنة.

ممارسة الرياضة

إن التمارين الرياضية تزيد من تقوية مناعة الأطفال حيث تعمل التمارين الرياضية على زيادة الخلايا القاتلة للأجسام المضادة التي تصيب الجسم مثل الجراثيم والفيروسات، وتشمل التمارين الرياضية التنس وكرة السلة والتزلج والمشي وركوب الدراجات.

مشروبات لتقوية المناعة

يمكن عمل مشروبات لتقوية المناعة عن طريق خلط الفواكه أو الخضروات معا، ومشروبات تقوية المناعة هي: [4]

• عصير التفاح والجزر والبرتقال.
• عصير البرتقال والجريب فروت.
• عصير طماطم مصنوع في المنزل.
• عصير الطماطم مع اللفت والكرفس.
• عصير البنجر مع الجزر والكركم والزنجبيل.
• عصير الفراولة مع المانجو.
• عصير كيوي ونعنا وفراولة.
• عصير البطيخ.
• بذور اليقطين.
• عصير سبانخ وخس ولفت.

اطعمة لتقوية المناعة

هناك العديد من الأطعمة التي تساعد في تقوية المناعة، واطعمة لتقوية المناعة هي ما يلي: [5]

• الحمضيات مثل البرتقال والليمون.
• الفلفل الأحمر.
• البروكلي.
• الثوم.
• الزنجبيل.
• السبانخ.
• الزبادي.
• اللوز.
• الكركم.
• الشاي الأخضر.
• البابايا.
• الكيوي.
• بذور عباد الشمس.
• الدواجن.
• المحار والمأكولات البحرية.

اسباب ضعف المناعة

بعد أن أجبنا على سؤال الأمهات: كيف اقوي مناعة اطفالي، يجب أن نعرف اسباب ضعف المناعة، حيث يحدث ضعف المناعة عندما لا يكون الجهاز المناعي يعمل بشكل صحيح بسبب عيب خلقي أو وراثي فيطلق عليه مرض نقص المناعة الأساسي، وهناك العديد من اسباب ضعف المناعة الأخرى وهي: [6]

• التعرض لحروق شديدة.
• الخضوع للعلاج الكيميائي.
• الإشعاع.
• الإصابة بالسكري.
• سوء التغذية.
• الإصابة بالإيدز.
• السرطان.
• الإصابة بـسرطان الجهاز المناعي، مثل سرطان الدم.
• الأمراض المناعية مثل التهاب الكبد الفيروسي.
• الأورام مثل سرطان خلايا البلازما.
• الإصابة بالأمراض المناعية التي تضعف الجهاز المناعي.

المراجع

1. ^ ncbi.nlm.nih.gov , Structure and function of the immune system. , 24/03/2020
2. ^ kidshealth.org , Immune System , 24/03/2020
3. ^ parents.com , 7 Ways to Boost Your Child’s Immunity , 24/03/2020
4. ^ healthline.com , 10 Immunity-Boosting Juices to Drink When You’re Sick , 24/03/2020
5. ^ healthline.com , 15 Foods That Boost the Immune System , 24/03/2020
6. ^ healthline.com , Immunodeficiency Disorders , 24/03/2020