تعرف على أطعمة يجب تناولها لتقوية جهاز المناعة بالجسم –

ان تناول الطعام الصحى والمفيد و الغنى بالفيتامينات والعناصر المعدنية المفيدة يساعد فى الحفاظ على جهاز المناعة وتقوية ليقوم جهاز المناعة بدوره بشكل صحيح وفى مقال اليوم سوف نتعرف على أفضل الأطعمة والمشروبات التى ترفع وتقوى جهاز مناعة الجسم والتى تحتوى على مضادات الأكسدة وفقاً لقدرتها المضادة للأكسدة ومن بين هذه الاطعمة

فيتامين أ

يعطى الجسم نوعاً من الوقاية والتقليل من الأورام السرطانية والوقاية من العدوى الفيروسية وهو من الفيتامينات المهمة جدا للحفاظ على جهاز المناعة ويوجد فيتامين أ فى الأطعمة الآتية الجزر -الكبدة البقرى- قرع العسل- الشمام- الطماطم-المانجو- المشمش- الفلفل الأصفر- الكرنب- اليوسفى- الخوخ

البصل والثوم

مفيد جداً لانه غنى بمركبات الكبريت ومركبات مضادة للتأكسد ومعدن السيلينيوم وهذا ما يجعله مهم جدا لتقوية جهاز المناعة

السمك بأنواعة المختلفة

لأن السمك يحتوى على نوع مميز من الأحماض الدهنية و هى أوميجا3 و المفيدة لتقوية الكرات البيضاء التى تقوم بدورها فى تقوى جهاز المناعة

اللبن

يحتوى على مستنبت البكتيريا الحية حيث توجد فى أمعاء الإنسان الملايين من البكتيريا المهمة للهضم والتى تمنع نمو البكتيريا الضارة فى الجهاز الهضمى وهى تشكل جزءاً هاماً من نظام المناعة لحماية الجسم

الخضروات الطازجة

مثل الملفوف والبروكلى والزهرة واللفت وتتميز هذه الخضروات باحتوائها على مواد تقوى جهاز المناعة و تحتوى أيضا  على مضادات للأكسدة و غنية بالفيتامينات والالياف والمعادن

الحمضيات بكل أنواعها

وهى تحتوى على نسبة كبيرة من فيتامين سى المضاد للتأكسد والمنشط لجهاز مناعة الجسم

الكيوى

يعتبرالكيوى من أهم  أنواع الفواكه الغنية بفيتامين سى و يحتوى على البوتاسيوم ومضادات الأكسدة ومادة الكلوروفيل التى تساعد فى مقاومة الخلايا السرطانية

العسل الأبيض

وهو مصدر هام للطاقة ويستخدم ايضا كمضاد للإلتهابات ومقاوم للفيروسات ومهم جدا فى نزلات البرد ومفيد لتقوية جهاز المناعة

الشاى

يعد الشاى مصدر من مصادر مضادات الأكسدة و الشاى الأخضر يحتوى على نسبة من مضادات الأكسدة مما يقلل من خطر الإصابة بالعديد من الأمراض

الثوم

يمتلك الثوم خصائص عديدة مهمة لصحة الجسم بالإضافة لدورة فى مكافحة العدوى

الزنجبيل

يمتلك العديد من الفوائد الصحية ومنها المساعدة على تقليل الالتهابات مثل التهابات الحلق

نصائح لرفع مناعة الجسم

• الحفاظ على النظافة الشخصية
• تطهير أدوات المنزل
• تجنب الاتصال المباشر بالمرضى
• الحصول على قسم كافى من النوم
• التغذية السليمة
• ممارسة الرياضة
• تجنب التدخين