طريقة علاج السمنة والكرش 2020

طريقة علاج السمنة والكرش 2020 عبر موقع محتوي , علاج السمنة يبدأ بالتخلص من بروز البطن أو ما يعرف باسم الكرش  وهو يتكون من خلايا دهنية ضخمة تتمركز في منطقة البطن وتحدث بسبب تناول كميات كبيرة جدًا من الطعام بشكل غير منتظم، أو عدم توزيع الوجبات حيث ينبغي أن يتناول الإنسان خمس وجبات في اليوم ثلاث وجبات رئيسية ووجبتين خفيفتين في منتصف اليوم، ونتيجة عادات الطعام السلبية تتزايد الدهون في منطقة البطن والتي يمكن علاجها بالخطوات التالية.

علاج السمنة في البطن

• عليك إتباع نظام غذائي متكامل وصحي غني بالخضروات الورقية الخضراء.
• الابتعاد عن الأطعمة التي تحتوي على كمية كبيرة من الدهون والأطعمة المنخفضة من حيث السعرات الحرارية.
• تجنب تمامًا تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة كبيرة من السكريات.
• تجنب شرب المواد الغازية لأنها تضعف العظام وتظهر دهون البطن بشكل مبالغ فيه.
• قم بالمشي كل يوم لمدة نصف ساعة على الأقل وسوف تأتي بنتائج جيدة في إنقاص الوزن، وتساهم في قوة عضلات الجسم بشكل عام.
• اشرب 2 لتر ماء على الأقل خلال اليوم، الماء لحرق الدهون.
• اشرب القرفة والجنزبيل والنعناع والشاي الأخضر بانتظام لأنهم يساعدوا على حرق الدهون في منطقة البطن.

أسباب سمنة البطن

• قد تحدث سمنة البطن نتيجة لعوامل وراثية لا دخل للإنسان بها، ولكن مع التمارين الرياضية يمكن التقليل من بروز البطن.
• تصبح علاج السمنة مستحيل إذا كان الإنسان قليل الحركة وهي من أهم علامات بروز الكرش.
• الدايت الغير صحي من الممكن أن يسبب السمنة، ومن الأفضل المتابعة مع دكتور تغذية عند عمل رجيم.
• تناول الوجبات السريعة التي تحتوي على كميات عالية من الدهون أو الكربوهيدرات.

أسباب الكرش

• إذا كنت مصاب بالغدة الدرقية تعتبر من أسباب ظهور السمنة.
• إذا تعرض لصدمة او توتر وقلق فإن الجسم هنا يفرز مادة الكورتيزون وهي تؤدي لتخزين الدهون وبالتالي ظهور الكرش.
• تناول الطعام في الليل يتحول إلى دهون، وكذلك من العادات السلبية تناول الطعام قبل النوم مباشرة.
• الجلوس على المكتب بشكل غير صحيح يبرز البطن.
• التدخين يظن البعض أن التدخين يتسبب في إنقاص الوزن، ولكن على النقيض التدخين يتسبب في بروز البطن.

علاج الكرش عند النساء

تعاني النساء في العصر الحديث من بروز الكرش المترهل الناتج من العمليات القيصرية خصوصًا في الوطن العربي، ويمكن تحسين مظهر البطن بعد الولادة القيصرية ولكن لا يمكن علاج الترهل في الجزء السفلي من البطن، وهذا الأمر يتطلب إلى جراحة حتى تعود البطن لشكلها السابق.

علاج السمنة عند الرجال

يعاني الرجال من الكرش البلوني في منطقة الوسط، وهذا بسبب حزام البنطلون الذي يرتديه الرجال في منطقة أسفل البطن ويتسبب في بروز منتصف البطن، ويخرج الكرش ربما نتيجة التوتر والانفعال أيضًا، أو إهمال تناول الوجبات الصحية، وعلى الرجال تجنب الوجبات السريعة واللجوء إلى الصالات الرياضية أو ممارسة تمارين المشي للقضاء على الكرش مع أهمية تقليل الطعام.

علاج سمنة البطن بالأعشاب

• المرمية من الأعشاب التي تساعد في تقليل الكرش.
• الكمون حل سريع للقضاء على الكرش، أغلي الماء ثم ضع الكمون وقم بتقليب الماء المغلي لمدة 3 دقائق ثم أشربه بعد ربع ساعة.
• الشاي الأخضر معروف في إنقاص الوزن ويقلل من ظهور البطن.

قدمنا لكم طرق علاج السمنة والكرش، وإذا كان لديكم أقتراحات أو أسئلة أخرى نستقبل تعليقاتكم أسفل المقال عبر موقع محتوي.