يعتبر الكرش من أكثر المشاكل التي يعاني منها الكثير من السيدات، حيث يسبب الكرش عائق نفسي بالتحديد للسيدات فالجميع يرغب في الحصول على وزن مثالي، وسنتعرف معكم في السطور التالية أهم التمارين التي تساعدك في القضاء على الكرش نهائيا.
تمرين البطن المسطح
يتم ممارسة هذا التمرين من خلال النوم على الظهر ووضع اليدين خلف الرأس والقيام بثني الركبة ووضعها فوق البطن ثم القيام برفع الرأس لمستوى أعلى من الصدر والقيام بتحريك الرأس من أجل ان تلامس الركبة ثم الرجوع إلى الوراء وعدم لمس الأرض نهائياً.
تمرين الكرانش
يساعد هذا التمرين كثيراً في حرق الدهون، النوم على الظهر ورفع الركبة للأعلى، فيساعد كثيراً في التخلص من الكرش.
