مفاهيم خاطئة عن السمنة وزيادة الوزن – لاتفعل هذا …! الجزء الثاني

مفاهيم خاطئة عن السمنة وزيادة الوزن – لاتفعل هذا …! الجزء الثاني، هناك العديد من الأمور والمعتقدات الخاطئة التي يظنها البعض سبب بالسمنة وزيادة الوزن وسنقوم بهذا المقال بسرد البعض من هذه الأمور .

الأرز يزيد الوزن ؟

في شرق آسيا وخاصة في اليابان والصين يفطرون ويتغدون ويتعشون بالأرز ولا تزيد أوزانهم نعم هناك اعتقاد شائع بأن الأرز يسبب زيادة في الوزن والكرش.

وهذا الاعتقاد غير دقيق فالأرز شأنه شأن أي مواد نشوية مثل الخبز والمعكرونة والهريسة لذا ننصح بالعتدال في تناولها والكرش يحدث نتيجة ضعف عضلات البطن وقلة الحركة والرياضة والطريقة الصحيحة لتناول الأرز هو التخلص من ماء الأرز بعد الغلية الأولى ثم إضافة ماء مغلي جديد لتخلص من معظم المواد النشوية منه وبالتالي يصبح أرز قليل النشويات .

إقرأ أيضا : مفاهيم خاطئة عن السمنة وزيادة الوزن – لاتفعل هذا …! الجزء الأول

الماء يسبب الكرش ؟

يعتقد الكثير من الناس أن شرب الماء يؤدي لظهور الكرش وهذا الاعتقاد خاطئ فالماء لايوجد به سعرات حرارية وفي معظم المجتمعات العربية حيث يكون الجو حاراً فإنه ينصح بالإكثار من شرب الماء لتعويض العرق المفقود وخاصة قبل الأكل .

السكر يساعد على زيادة الوزن؟

كثير ما يشاع بأن السكر يسبب زيادة في الوزن وهذا خاطئ ..

إن الإعتدال في تناولها لا يؤدي للسمنة وقد تبين أن الحلويات تعطي حوالي 10% من السعرات الحرارية التي يتناولها الشخص  أي أن 90% من السعرات الحرارية يأخذها الشخص من الأغذية الأخرى ولكن دائما ينصح بعدم الإكثار من تناول الحلويات .

إقرأ أيضا : مفاهيم خاطئة عن السمنة وزيادة الوزن – لاتفعل هذا …! الجزء الثالث