حماية البشرة من أشعة الشمس في الصيف

تشير عطلة نهاية الأسبوع في Memorial Day إلى وصول الصيف ، ومعه ، أنشطة مألوفة في الطقس الدافئ مثل فترات بعد الظهر على الشاطئ أو المسبح ، وحفلات الشواء في الفناء الخلفي والمزيد من الوقت الذي يقضيه في الهواء الطلق. بالنسبة للعديد من الأشخاص في جميع أنحاء البلاد الذين احترموا أوامر البقاء في المنزل للمساعدة في التخفيف من انتشار COVID-19 ، لا يمكن أن يأتي الصيف قريبًا بما فيه الكفاية. وبينما شرعت العديد من الولايات في إعادة فتح خططها لإعادة تشغيل اقتصاداتها – تخفيف القيود على الشواطئ والحدائق وغيرها من المواقع الترفيهية الخارجية – لن يكون هذا الصيف نموذجيًا. على الرغم من استمرار العلماء في دراسة ما إذا كان ارتفاع درجات الحرارة والرطوبة وأشعة الشمس سيكون له تأثير مخفف على انتشار COVID-19 ، إلا أن الوكالات الصحية تواصل التوصية باستخدام قناع الوجه والتباعد الاجتماعي.

بالإضافة إلى سلوكيات COVID-19 الجديدة التي اعتمدناها للحفاظ على صحتنا ، نحتاج أيضًا إلى ممارسة السلامة من أشعة الشمس. في حين أننا قد نعاني من نقص فيتامين (د) بسبب الاحتماء بالداخل ، فمن المهم اتخاذ الاحتياطات اللازمة لحماية أنفسنا من أشعة الشمس الضارة بمجرد خروجنا من منازلنا. يعتقد الخبراء أنه يمكن الوقاية من أربع من كل خمس حالات من سرطان الجلد الناجمة عن التعرض للأشعة فوق البنفسجية.

عندما نبدأ المغامرة في الهواء الطلق ، إليك تذكير بالإجراءات التي يمكنك اتخاذها للبقاء آمنًا في الشمس:

طرق حماية البشرة من أشعة الشمس في فصل الصيف

1.  الحد من تعرضك
2.  ارتدِ ملابس واقية
3. ضع الكريم الواقي من الشمس

الحد من تعرضك

للحماية من التلف الناتج عن أشعة الشمس ، حاول تجنب أشعة الشمس بين الساعة 10 صباحًا و 4 مساءً ، عندما تكون الأشعة أقوى. هناك طريقة أخرى لتحديد أفضل وقت للبقاء بعيدًا عن الشمس وهي استخدام قاعدة الظل: “ظل قصير ، ابحث عن ظل”. ترتبط شدة الأشعة فوق البنفسجية ارتباطًا مباشرًا بزاوية الشمس (أو الارتفاع فوق الأفق). عندما يكون ظل الشخص أقصر من طوله ، فمن المرجح أن تسبب شدة الأشعة فوق البنفسجية حروق الشمس.

يمكنك أيضًا الرجوع إلى مؤشر الأشعة فوق البنفسجية ، الذي يشير إلى مدى قوة ضوء الأشعة فوق البنفسجية في منطقتك في أي يوم معين. تم تطوير الرقم الأعلى (من 1 إلى 11+) من قبل دائرة الأرصاد الجوية الوطنية الأمريكية ووكالة حماية البيئة ، مما يعني زيادة خطر التعرض لحروق الشمس وتلف الجلد الذي قد يؤدي في النهاية إلى سرطان الجلد. عندما تكون الشمس أقوى ، ابحث عن الظل تحت مظلة أو شجرة أو أي هيكل آخر يحجب أشعة الشمس.

ارتدِ ملابس واقية

يمكن أن توفر القبعات والنظارات الشمسية والقمصان ذات الأكمام الطويلة والسراويل حماية مهمة من الأشعة فوق البنفسجية. الملابس المصنوعة من القماش المنسوج بإحكام ، والقبعات واسعة الحواف والنظارات الشمسية التي تحجب الأشعة فوق البنفسجية الطويلة والمتوسطة الحجم توفر أفضل حماية. تأتي بعض الملابس المعتمدة وفقًا للمعايير الدولية مصحوبة بمعلومات عن عامل الحماية من الأشعة فوق البنفسجية.

ضع الكريم الواقي من الشمس

تم تصميم واقيات الشمس لحماية الجلد عن طريق امتصاص أو عكس أو تشتيت أشعة الشمس ، وعادة ما يتم تصنيفها إما إلى ممتص للأشعة فوق البنفسجية أو عاكسات للأشعة فوق البنفسجية. ماصات الأشعة فوق البنفسجية هي مواد كيميائية ، مثل أفوبنزون ​​وأوكتينوكسات ، تمتص الأشعة فوق البنفسجية وتحولها إلى مستوى منخفض جدًا من الحرارة. تحجب عاكسات الأشعة فوق البنفسجية الأشعة فوق البنفسجية وتبعثرها قبل أن تخترق الجلد وتتضمن معادن مثل ثاني أكسيد التيتانيوم أو أكسيد الزنك. يتوفر كلا النوعين من واقيات الشمس في أشكال عديدة بما في ذلك المستحضرات والكريمات والمراهم والمواد الهلامية والبخاخات والبلسم.

يتم تعيين واقيات الشمس عامل حماية من الشمس (SPF) يقيس فعاليتها في منع الأشعة فوق البنفسجية. يساعد عامل الحماية من الشمس (SPF) الخاص بالمنتج في تحديد المدة التي سيحميك فيها قبل أن تحتاج إلى إعادة التقديم أو المدة التي يمكنك البقاء فيها في الشمس دون حرق. على سبيل المثال ، إذا استغرقت البشرة غير المحمية عشر دقائق حتى تظهر عليها علامات الاحتراق ، فإن كريم الحماية من الشمس SPF 30 (عند وضعه بشكل صحيح) سيبطئ معدل الحرق 30 مرة ، أو 300 دقيقة إجمالاً. يوفر SPF 15 150 دقيقة آمنة ؛ SPF 50 ، 500 دقيقة ؛ إلخ

يجب عليك دائمًا ارتداء واقي من الشمس بمعامل حماية 30 على الأقل ، بغض النظر عن لون بشرتك. حتى الأشخاص ذوي البشرة الداكنة جدًا يمكن أن يحرقوا ويصابوا بسرطان الجلد. عندما ترى مصطلح “طيف واسع” على منتج واقي من الشمس ، فهذا يعني أن لديك حماية من أشعة UVA و UVB.

ضع الكريم الواقي من الشمس بكمية وفيرة لمدة 30 دقيقة على الأقل قبل الخروج وتذكر إعادة وضعه كل ساعتين وبعد السباحة أو التعرق مباشرة. إذا كنت تتناول دواء ، فاسأل طبيبك عما إذا كان سيجعل بشرتك أكثر حساسية للشمس. يمكن لبعض المضادات الحيوية وحبوب منع الحمل ومدرات البول ومضادات الهيستامين ومضادات الاكتئاب أن تزيد من حساسية الشخص لأشعة الشمس.

الصحة والسلامة ، بحق ، في دائرة الضوء هذه الأيام. بالإضافة إلى التباعد الاجتماعي وارتداء غطاء للوجه ، لا تنس حماية نفسك من الآثار الضارة للشمس!